精子に良い栄養素 

精子に良い栄養素とは
精液検査をして分かる精子のあれこれ
現在、男性不妊はとても多いことが分かっています
男性不妊の原因が精液検査で分かり、精液量が少ない、精子数が少ない、精子の運動率が低いなど詳細が明らかになります。
精力増強や体質改善のためにも毎日の食事が大切です。
精子によいと言われるサプリメントで補うことも重要ですが、まずは食事!
精力の増強や精子を元気にしてくれる食べ物を見てみましょう。

精力増強、滋養強壮に良い食べ物は、昔からからよくねばねばした食べ物は精力がつくと言われています。
納豆山芋に含まれるムチン」と呼ばれる成分です。
「ムチン」には、たんぱく質を効率よく吸収させる働きがあるため、新陳代謝や細胞の増殖機能を促進させ、基本体力を強化し、虚弱体質・疲労回復などにも良い効果があるのです。
さらに、おくらには食物繊維も豊富に含まれているため、腸内環境を改善して便通を良くするだけでなく、コレステロールや老廃物の排出を促し、動脈硬化や糖尿病といった生活習慣病の予防にも役立ちます。


 亜鉛
亜鉛は、生殖器の機能向上や、精子の運動性を活発にして妊娠を促してくれます。
もちろん、精子だけでなく、女性にも亜鉛はとても重要です。
妊娠に向けて、ご夫婦で摂取することが望ましいです。
しかし、この亜鉛も食品だけで摂るとなると難しいかもしれません。
精子と卵子のために、食事からだけでなくサプリメントで補うようにしましょう。

 亜鉛を多く含む食品   
牡蠣海藻数の子アーモンドそば
小魚ローストビーフりんごピュアココアきなこ
帆立レバーしいたけ抹茶凍り豆腐
コンビーフ缶卵黄ビーフジャーキーごまパルメザンチーズ
     


 セレン
セレンは妊娠にとって大事な栄養素です。
セレンは不足すると精子の数が減少するだけでなく、精子の運動率も落ちるので妊娠に悪影響が出てしまいます。

セレンを多く含む食品一覧
わかさぎかれいわかめ金目鯛玄米
かつおまいわしあさり卵黄えんどう
まぐろ牡蠣あん肝アーモンド寒天
ホタテ貝青海苔しらす干しごまレバー


 
 
精子の形成を助ける働きがあります。

鉄を多く含む食品一覧
豚レバーパセリ干しえびはまぐり佃煮凍り豆腐
鶏レバーあおのりあさり佃煮松の実大豆
きくらげひじきほやきな粉卵黄
煮干し味付け海苔わかめそら豆ごま


 
 ビタミンE
男性ホルモンの生成と分泌を活発にし、妊娠を促してくれます。

ビタミンEを多く含む食品一覧
豚レバーパセリ干しえびはまぐり佃煮凍り豆腐
鶏レバーあおのりあさり佃煮松の実大豆
きくらげひじきほやきな粉卵黄
煮干し味付け海苔わかめそら豆ごま



 マンガン
精子の運動率を上げてくれます。

マンガンが多く含む食品一覧
玄米ごまあおのりアーモンド
ライ麦松の実納豆干し柿しそ
生そば落花生干ししいたけひよこまめしょうが
胚芽精米ヘーゼルナッツ凍り豆腐小麦粉れんこん


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プロフィール

noco122

Author:noco122
45歳。不妊治療3年半。卵管閉塞と精子無力症のため、顕微授精をしています。2度の稽留流産で泣き崩れましたが、着床前診断を受けるため大谷クリニックへ転院し、待望の妊娠!はじめてのマタニティライフを送っています。

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